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攀岩贴士
57883.com(中国户外信息网)文章出处:中国户外信息网  文章作者:编辑部

    贴士之“师傅领进门”

  ●切记“三点不动一点动”的要决:人的四肢在岩壁上呈4点,初学者不要两点同时移动,要固定三点移动一点,这样做比较保险。
  ●人在岩壁上,身体重心应放在下半身,记住,手臂是用来固定方向和掌握平衡的,主力应放在腿上。有个很有趣的办法:攀岩前先做热身运动,把手上的力量用光,等到双手发软时攀岩,比较容易掌握技巧哦!
  ●攀岩不能四肢僵硬,要学“太极功夫”,人在岩上要“柔”,尽量紧贴岩壁,用平行于岩壁的力,而不要使劲对岩壁用垂直力,那样的话,岩壁的反作用力会把人往外推。
  ●换脚时可利用岩壁的反作用力,快速、轻巧地换踩突出点。要不,攀岩怎会叫“岩壁上的芭蕾”呢!

  贴士之“修行在自身”

  ●攀岩还穿牛仔裤和裙子的话……呵呵,就不说你啦!
  ●攀岩讲究技术性和协调性,女生在这方面有天然优势,不过一场攀岩下来,好几天会浑身肌肉酸痛,运动量也不小,可得有心理准备哦!
  ●初学者不妨循规蹈矩些,教练让你怎么做就怎么做,否则磕磕碰碰在所难免,尤其要记住保护好膝盖。
  ●在横向爬行时,要注意弓身、侧身,但腿不能用内侧紧贴岩壁,这样无法用力,很危险。
  ●攀岩时腿不能抬得太高,要低于腰间,肘与膝不能碰在一起,否则人会缩成一团。