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攀岩——体验生命一线
57883.com(中国户外信息网)文章出处:中国户外信息网  文章作者:编辑部

           攀岩运动,是从登山运动中派生出来的竞技运动项目。现在正在年轻人中渐渐流行,作为一种锻炼意志和对自我的挑战,它起源于50年代的苏联,最初在军队中作为一项军事训练项目而存在。1974年被列入世界杯比赛项目。进入80年代,高难度的现代竞技攀登比赛开始兴起,并开始引起广泛的兴趣。 
  攀岩的常识: 

  手法:攀登中用手的根本目的,是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。 

  攀登中手指的力量十分重要,平常可用指卧撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在国外一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮换休息。 

  脚法:攀岩一般都穿特制的攀岩鞋,这种鞋鞋底由硬橡胶制成,前掌

稍厚,鞋身由坚韧的皮革制作,鞋头较尖,鞋底磨擦力大。穿上这种鞋,脚踩在不到1厘米宽的支点上都可以稳固地支撑全身重量。在选购这种鞋时,大家一定要注意,千万不能买大了。鞋越紧脚,发力时越稳固。 
  换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚须势抽出,体重过渡到左脚。 

  体验生命一线: 

  1、如果你想加入登山攀岩这一项运动,最好先加入某一俱乐部。一般俱乐部提供帐篷、睡袋、防潮垫等野外露营的装备和工具及往来的车费。价格比较合理。此外俱乐部还定期举行会员沙龙活动,举办野外生存知识讲座。各俱乐部都比较注意安全第一。去的路线事先都已反复探过,沿途有训练有素的训导员提供技术指导,安全系数相对来说是较高的。我们建议你参加完一次活动后再决定是否入会。 

  2、一个户外活动的新手和此路玩家从背包上一眼就能区分出来。选择一个好的登山包在野营活动中是非常重要的,建议你在专家的帮助下不妨“投资”买一个设计精良的登山包。目前市场上的登山包中VAUDE、BIGPACK、OZARK等品牌比较好。 

  3、参加野营活动要做好吃苦的准备。住帐篷、睡睡袋,几天不洗脸洗脚,高强度的体力消耗,都对常坐办公室的你是一个挑战。